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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
