電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定(ding)的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
