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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
