電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是在做這些動作的時候還是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
