電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
