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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
