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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感到(dao)不適(shi)應立即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
