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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
