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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
