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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
