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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
