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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作的時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
