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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
