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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適(shi)應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單(dan)(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
