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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
