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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
