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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習時感到不適應立(li)即停(ting)止(zhi)練習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
