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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
