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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習時感到(dao)不適(shi)應立即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
