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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
