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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
