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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
