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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
