瑜伽(jia)知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao),或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習并休息,不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后,關節退化(hua)嚴重,且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等疾病,不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong),許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部,因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領,或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作,但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le),應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環,使身體得到(dao)放松,還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢,從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi),全身(shen)放松。集中(zhong)思緒,摒(bing)棄(qi)雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環,不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態,而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配,腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少,所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣,改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou),可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽,這時候(hou)你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力,預(yu)防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒,可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽,通(tong)過瑜(yu)伽發...