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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)(dong)(dong)作的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
