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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動作，但是在做這(zhe)些(xie)動作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
