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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
