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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
