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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
