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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止(zhi)練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
