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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類(lei)人(ren)(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
