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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
