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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
