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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
