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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感(gan)到不適(shi)應立即停止練習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
