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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
