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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
