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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
