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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應立即(ji)停止練習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常(chang)簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環(huan)，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
