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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
