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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
