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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
