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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
