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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
