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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
