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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
