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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
