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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
