瑜伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi),或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息,不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后,關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong),且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing),不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動作中(zhong),許多都要用到頸(jing)部、腰椎部,因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領(ling),或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動作(zuo),但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le),應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循(xun)環,使身體得(de)到(dao)放松(song),還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi),也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手(shou)合掌,以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸,全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒,摒棄雜念,通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環,不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態(tai),而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei),腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少,所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi),改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou),可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia),這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力,預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia),通過瑜伽(jia)(jia)發...