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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
